शर्दी में सेहत का रखें ध्यान कपड़े और शरीर की सुरक्षा ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें

शर्दी में सेहत का रखें ध्यान उस के लिया क्या क्या जरूरी है


👉 गर्म कपड़े पहनें ऊनी स्वेटर,
जैकेट, शॉल, दस्ताने, टोपी और
मोजे का उपयोग करें। शरीर को
पूरी तरह से ढककर रखें।
👉 लेयरिंग का तरीका अपनाएं: एक ही
मोटे कपड़े के बजाय कई हल्के
कपड़े पहनें। इससे शरीर को गर्म
रखने में मदद मिलेगी।
👉 जूते पहनें खुले चप्पलों के बजाय
बंद जूते पहनें ताकि पैरों को ठंड से
बचाया जा सके।
घर को गर्म रखें
👉 अलाव या हीटर का उपयोग करें:
घर के अंदर गर्माहट बनाए रखने के
लिए अलाव, ब्लोअर या हीटर का
उपयोग करें।
👉'दरवाजों और खिड़कियों को बंद
रखें : ठंडी हवा को अंदर आने से
रोकने के लिए दरवाजे और
खिड़कियों को अच्छी तरह से बंद
करें।
👉 गर्म बिस्तर का उपयोग करें: बिस्तर
में गर्म पानी की बोतल या इलेक्ट्रिक
ब्लैंकेट का इस्तेमाल करें।
भोजन और पेय पदार्थ
👉 गर्म तरल पदार्थ लें: सूप, चाय,
कॉफी, हल्दी वाला दूध और हर्बल
ड्रिंक्स पीएं।
👉 संतुलित आहार लें शरीर को गर्म
रखने के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट
और विटामिन से भरपूर भोजन करें ।
अखरोट और काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स
से शरीर को ऊर्जा और गर्मी
मिलती है।
👉 रोज की दिनचर्या पर
दें ध्यान त्वचा की देखभाल करें : ठंड से
त्वचा रूखी हो सकती है। इसके
लिए मॉइस्चराइजर और लिप बाम
का उपयोग करें।
👉 नियमित व्यायाम करें: हल्की
एक्सरसाइज या योग करने से
शरीर में गर्मी पैदा होती है और रक्त
संचार बेहतर होता है।
👉 गर्म पानी से नहाएं: ठंड के मौसम में
गुनगुने पानी का उपयोग करें।
बाहर जाने पर सावधानी
सुबह और रात में बाहर जाने से
बचें खासकर जब कोहरा हो या
ठंड ज्यादा हो ।
👉वाहन चलाते समय ध्यान रखें:
कोहरे के कारण विजिबिलिटी कम
हो सकती है, इसलिए गाड़ी धीमी
गति से चलाएं।
👉 बच्चों और बुजुर्गों को ठंड से बचाएं:
उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम
होती है, इसलिए उन्हें अच्छी तरह
से गर्म कपड़े पहनाएं।